In der heutigen Diskussion über Gesundheit und Körpergewicht zeigt sich ein wachsendes Bewusstsein für die Komplexität der Körperzusammensetzung. Sichtbares Übergewicht wird allgemein als ungesund angesehen, doch vor allem das Phänomen TOFI – „thin outside, fat inside“ – sorgt für Besorgnis. Dabei handelt es sich um Personen, die schlank erscheinen, aber dennoch ungesunde Mengen an viszeralem Fett um ihre inneren Organe angesammelt haben. Ökotrophologin Rebecca Kunz warnt, dass dieses innere Übergewicht möglicherweise noch gefährlicher ist als sichtbares Übergewicht, da Betroffene oft über ihren Gesundheitszustand im Unklaren sind. Laut der Ernährungstherapeutin Bettina Jagemann betrifft das TOFI-Phänomen etwa 20 Prozent aller schlanken Menschen, die häufig erhöhte Nüchternblutzuckerwerte sowie andere Symptome aufweisen.
Die Ansammlung von viszeralem Fett ist mit einem erhöhten Risiko für metabolische Erkrankungen, wie Diabetes und Herzkrankheiten, verbunden. Dies wird von der Webseite Happiest Health bestätigt, die darauf hinweist, dass viszerales Fett als weniger gesund betrachtet wird als subkutanes Fett, welches sich unter der Haut anlagert. Wichtige Faktoren, die zur Entwicklung von TOFI führen, sind genetische Anlagen sowie unzureichende Ernährung während der Kindheit, die zu einem erhöhten Risiko für Übergewicht führen kann, wenn diese Kinder überfüttert werden. interessieren auch interessante Aspekte zur Ernährung von TOFI-Betroffenen, die nicht nur auf die Menge der Nahrung, sondern auch auf die Art der Nahrungsmittel ankommt.
Ursachen und Risiken von TOFI
Zu den Hauptursachen für TOFI gehören genetische Faktoren, die das Energieniveau und die Fettansammlung beeinflussen. Besonders auffällig ist das Thrifty Genotype-Hypothese, die eine Energieeinsparung und Fettansammlung in Zeiten von Nahrungsmangel beschreibt. Auch die Ernährung spielt eine zentrale Rolle, denn falsche Nahrungswahl und unregelmäßige Essgewohnheiten können die Ansammlung von viszeralem Fett begünstigen. So ist bekannt, dass intermittierendes Fasten, bei dem es zu langen Esspausen kommt, das Risiko für viszerales Fett erhöht.
Um dass viszerale Fett zu reduzieren, sind gesunde Lebensstilentscheidungen unerlässlich. Dazu zählen regelmäßige körperliche Aktivitäten und eine ausgewogene Ernährung basierend auf den individuellen Metabolismus. Sportarten wie Schwimmen und Radfahren gelten als besonders gelenkschonend und fördern eine bessere Körperzusammensetzung. Darüber hinaus sind Ausdauersportarten für Menschen mit Übergewicht oder Adipositas empfehlenswert.
Wichtige Erkenntnisse zur Gewichtsreduktion
Die Kenntnisse über die Beziehung zwischen Körpergewicht, Bewegung und Ernährung sind entscheidend für die Vorbeugung und Behandlung von Übergewicht. Statistiken zeigen, dass nur 10 bis 15 Prozent der Erwachsenen es durch Bewegung schaffen, ihr Gewicht effektiv zu reduzieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, Bewegung nicht nur als Möglichkeit zur Gewichtsreduktion zu sehen, sondern auch als allgemeine Gesundheitsförderung. Empfohlene Ernährungsarten, wie die mediterrane Ernährung, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Fischen sind, fördern die langfristige Gesundheit und Gewichtsabnahme.
Zusätzlich unterstützen Medikamente wie Semaglutid Menschen mit schwerem Übergewicht, allerdings sind deren Nebenwirkungen und langfristige Nachhaltigkeit fraglich. Operationen zur Gewichtsreduktion sind in Erwägung zu ziehen, wenn andere Therapieformen nicht erfolgreich sind. Laut Viactiv sind lebenslange Nachsorge und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nach Operationen erforderlich.
Zusammengefasst zeigt sich, dass die Einzelbetrachtung von Gewicht, sei es normal oder übergewichtig, nicht ausreichend ist, um die Ernährungsgewohnheiten oder den Gesundheitszustand einer Person zu bestimmen. Weder Schlankheit noch Übergewicht sind eindeutige Indikatoren für Gesundheit. Das Bewusstsein für TOFI und dessen potenziell schwerwiegende Folgen ist just so wichtig wie die Förderung eines gesunden Lebensstils für alle, unabhängig vom sichtbaren Körpergewicht.
