Angela Lanz, die Ex-Frau des Moderators Markus Lanz, hat sich in der Fitness-Welt einen Namen gemacht. Im Gespräch reflektiert sie über ihren Weg zu einem gesünderen Lebensstil und gibt Frauen um die 40 wertvolle Ratschläge. Vor einigen Jahren litt sie häufig unter Müdigkeit und hatte gesundheitliche Probleme, die sie heute offen anspricht.
In der Vergangenheit wurde sie als „dünne Cardio-Queen“ bezeichnet. Ihr Training bestand vor allem aus Ausdauersport wie Laufen und hochintensivem Intervalltraining (HIT). Dies hatte jedoch negative Folgen für ihre Gesundheit: Angela Lanz erlitt mehrere Belastungsbrüche und kämpfte mit hormonellen Problemen, da sie zu wenig aß und sich auf reinem Cardio konzentrierte. Rückblickend beschreibt sie diese Zeit, in der sie sich als „Königin des Dünnseins“ sah, als gespickt mit Druck, der insbesondere auf Personen des öffentlichen Lebens lastet, und veröffentlichte dazu Bilder aus ihrem früheren Training.
Ein neuer Ansatz für Fitness und Gesundheit
Heute hat sich Angela Lanz neu orientiert. Sie hat ihr Sportprogramm geändert und verfolgt mittlerweile andere Ziele. Aktuell trainiert sie mindestens dreimal pro Woche Kraftsport und hat ihre Ernährung ausgewogen gestaltet. Diese Umstellung hat auch Auswirkungen auf ihr Gewicht: Sie hat fast 8 kg zugenommen, fühlt sich jedoch fitter und energetischer als je zuvor. „Es geht nicht darum, breit zu werden, sondern stark,“ betont Lanz.
Angela Lanz nutzt ihre Plattform, um andere Frauen zu ermutigen, Krafttraining auszuprobieren. Sie warnt, dass Frauen ab 40 Jahren oft nur auf Cardio setzen und dabei Muskelmasse verlieren. Gesundheitsstudien zeigen, dass hormonelle Veränderungen, die mit dem Alter einhergehen, spezifische Anpassungen in Training und Ernährung erfordern. Dazu gehört beispielsweise, dass der sinkende Östrogenspiegel in der Menopause zu einer erhöhten Fettansammlung und einem Verlust von Muskelmasse führen kann. Um diesem entgegenzuwirken, ist Krafttraining unerlässlich.
Gesundheitliche Herausforderungen für Frauen ab 40
In ihren Ermutigungen ist Angela Lanz nicht allein. Experten weisen darauf hin, dass Frauen ab 40 vor besonderen Herausforderungen hinsichtlich Gesundheit, Fitness und Ernährung stehen. Stress, Schlafstörungen und Bewegungsmangel sind häufige Probleme, die angegangen werden müssen, um ein gesundes Leben zu führen. Frauen in dieser Lebensphase sollten auf eine proteinreiche Ernährung achten und regelmäßig Krafttraining integrieren, um den Abbau von Muskelmasse zu verhindern und die Knochendichte zu stärken.
Die Empfehlungen umfassen schweres Krafttraining mit Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben sowie eine Kombination von Kraft- und intensiven Cardioeinheiten. Auch das Stressmanagement ist entscheidend, um das hormonelle Gleichgewicht zu fördern.
Angela Lanz hat durch ihre persönliche Transformation nicht nur ihr eigenes Leben verbessert, sondern inspiriert auch zahlreiche Frauen. Ihre Botschaft ist klar: Es ist nie zu spät, um mit einem Fitnessprogramm zu beginnen, das die eigene Gesundheit und Lebensqualität langfristig steigert. Ihre positive Rückmeldung von Fans zeigt, wie sehr ihre Worte geschätzt werden und dass sie als Vorbild gilt.
Für weitere Informationen zu Angelas Fitnessansatz und den spezifischen Herausforderungen für Frauen ab 40, können interessierte Leser die umfassenden Inhalte bei Focus und Gala nachlesen, sowie auf dem Portal Strong Magazine weiterführende Artikel entdecken.
