Die Fitness-Influencerin Lauren Giraldo hat mit der 12-3-30-Methode bemerkenswerte Erfolge erzielt. Sie berichtet, dass sie durch die Anwendung dieser Methode etwa 13 Kilo abgenommen hat, ohne spezifische Diäten oder Kalorienzählung. Die 12-3-30-Methode wird vollständig auf dem Laufband durchgeführt und soll zwei bis drei Mal pro Woche ausgeführt werden.
Die Methode umfasst dabei bestimmte Einstellungen: eine Steigung von 12 Prozent, eine Geschwindigkeit von 4,8 km/h (entspricht 3 Meilen pro Stunde) und eine Trainingsdauer von 30 Minuten. Diese Art des Trainings fördert nicht nur die Fitness, sondern hilft auch, Stress abzubauen und Endorphine freizusetzen, was das allgemeine Wohlbefinden steigert. Eine ausgewogene Ernährung und ein moderates Kaloriendefizit werden empfohlen, um nachhaltige Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, wie Focus berichtet. Die Methode ist auch für Anfänger geeignet, da sie individuell angepasst werden kann und Freude an der Bewegung fördert, ohne schnelles Laufen oder Springen erfordern zu müssen.
Vorteile der 12-3-30-Methode
Die 12-3-30-Methode wird von Fitness-Experten als effektives Workout angesehen, das leicht in den Alltag integriert werden kann. Laut Fit for Fun hilft das Training nicht nur beim Gewichtsverlust, sondern fördert auch die allgemeine Fitness. Die Methode beschreibt die ideale Kombination aus einer moderaten Geschwindigkeit und einer signifikanten Steigung, die für eine Steigerung der Kalorienverbrennung sorgt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die 12-3-30-Methode eine interessante Option für alle Fitnessbegeisterten darstellt, die eine einfache und effektive Methode suchen, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Die Kombination von regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen.
