Guter Schlaf ist unabdingbar für die körperliche Regeneration und spielt eine zentrale Rolle bei lebenswichtigen Vorgängen im Körper. Dazu zählen die Stärkung des Immunsystems, der Abtransport von Stoffwechsel-Abfallprodukten und die Bildung von Zellerneuerungs-Hormonen. Dennoch gibt es eine verbreitete Angewohnheit, die die Schlafqualität und Hygiene negativ beeinflussen kann: das Tragen von Socken im Bett.
Eine aktuelle Untersuchung des britischen Matratzenhändlers Mattressnextday zeigt, dass Socken während des Schlafens unhygienisch sein können. Bei einer Analyse von Proben, die von Probanden gesammelt wurden, die Socken von 7 bis 23 Uhr trugen, fanden Forscher auf 50 Prozent der getesteten Socken Bakterien der Art „Pseudomonas aeruginosa“. Diese Bakterien sind typischerweise in Böden, auf Fußmatten oder im Kot von Schaben zu finden und können bei immungeschwächten Personen ernste Erkrankungen hervorrufen, darunter Hautausschläge, Harnwegs- und Atemwegserkrankungen sowie Lungenentzündungen.
Schmutzige Begleiter im Bett
Die Studie ergab, dass die Socken der Probanden 20-mal schmutziger waren als eine herkömmliche Fernbedienung, die bereits als Keimschleuder gilt, und sogar dreckiger als eine handelsübliche Toilette. Socken sind nicht nur eine Nahtoderfahrung für die Hygiene im Bett, sie fördern auch die Ansammlung von Bakterien, Viren und Verschmutzungen. Diese Mikroorganismen finden in feuchten Socken, die durch die über 250.000 Schweißdrüsen an den Füßen befeuchtet werden, ideale Wachstumsbedingungen.
Besonders gefährdet sind Menschen mit einem geschwächten Immunsystem oder solchen, die unter Ekzemen leiden. Das Risiko einer Infektion durch Fuß- und Nagelpilz steigt erheblich, wenn dreckige Socken über Nacht getragen werden. Experten raten daher, frische Socken zu tragen, die aus atmungsaktiven Naturfasern wie Baumwolle bestehen, um überschüssige Wärme abzuleiten und das Risiko für Feuchtigkeitsansammlungen zu minimieren.
Vorteile und Alternativen
Dennoch gibt es auch Vorteile beim Tragen von Socken im Bett, insbesondere in kühlen Nächten. Das Tragen von Socken kann helfen, Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen zu reduzieren, die Einschlafzeit zu verkürzen und sogar das Liebesleben zu verbessern. Um die positiven Effekte zu genießen, sollten jedoch unbedingt frische, speziell für das Bett konzipierte Socken getragen werden.
Zusätzlich zur Hygiene spielt die Schlafumgebung eine entscheidende Rolle für die Schlafqualität. Gute Schlafhygiene umfasst nicht nur die Auswahl der richtigen Bettwäsche und Kleidung, sondern auch Verhaltensweisen, die den Schlaf fördern. Dazu zählen die Pflege eines regelmäßigen Schlafrhythmus, der Umgang mit Stress sowie gesunde Ernährungsgewohnheiten. Ziel ist es, die Schlafqualität und -dauer zu optimieren, was zu einer verbesserten physischen und mentalen Gesundheit führt.
Insgesamt zeigt sich, dass eine vermeintlich kleine Angewohnheit wie das Tragen von Socken im Bett große Auswirkungen auf die Schlafhygiene und Gesundheit haben kann. Daher empfiehlt es sich, die eigene Schlafumgebung und all die damit verbundenen Gewohnheiten kritisch zu betrachten.Focus und t-online berichten darüber.
