Frühjahrsmüdigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen im Frühling betrifft. Laut Remszeitung handelt es sich um einen Anpassungsprozess des Körpers an die wechselnde Jahreszeit. Fachärztin Christa Roth-Sackenheim erklärt, dass der Körper im Winter oft im Energiesparmodus arbeitet, was zu einer erhöhten Melatoninproduktion führt. Diese wirkt schlaffördernd und kann im Frühling zur Müdigkeit beitragen.
Der Apotheker Rüdiger Freund ergänzt in einem Podcast, dass Temperaturänderungen und hormonelle Schwankungen ebenfalls wesentliche Faktoren zur Entstehung der Frühjahrsmüdigkeit sind. Dabei spielen die Wechselwirkungen von Melatonin und Serotonin eine bedeutende Rolle. Die Zeitumstellung könnte zudem den natürlichen Rhythmus vieler Menschen stören, was die Müdigkeit verstärkt.
Symptome und Empfindlichkeit
Die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit umfassen Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schläfrigkeit sowie Konzentrationsprobleme und Gereiztheit. Insbesondere wetterfühlige Personen, Menschen mit niedrigem Blutdruck und Schichtarbeiter sind anfällig für diese saisonalen Beschwerden, wie auch Medicon Apotheke hervorhebt.
In der Regel hält diese Phase der Müdigkeit zwischen zwei und vier Wochen an. Bei vielen Menschen ist die Müdigkeit nach einigen Wochen überwunden, wenn sich der Körper an die neuen Bedingungen gewöhnt hat. Dennoch kann langanhaltende Müdigkeit auf ernstere Probleme hindeuten, wie etwa Depressionen, was insbesondere für Personen mit einer depressiven Grundveranlagung gilt.
Tipps zur Linderung
Um die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen, gibt es verschiedene Maßnahmen. Experten empfehlen, aktiv zu bleiben und die Müdigkeit zu ignorieren. Sonnenlicht, das ohne Sonnenbrille genossen wird, spielt eine entscheidende Rolle. Die richtige Kombination aus Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und der ausreichenden Flüssigkeitszufuhr, idealerweise bis zu zwei Litern pro Tag, ist ebenfalls wichtig. Frisches Obst und Gemüse erhöhen die Energie, während stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker vermieden werden sollten.
Zusätzlich kann Koffein kurzfristig helfen, während kalte Duschen oder Wechselduschen den Kreislauf anregen. Es ist ratsam, regelmäßige sportliche Betätigung in den Alltag zu integrieren, um die Auswirkungen der Frühjahrsmüdigkeit zu mindern. Empfohlene Aktivitäten sind beispielsweise kurze Spaziergänge im Freien oder leichte körperliche Übungen, die in den Alltag integriert werden können.
Wenn die Müdigkeit jedoch länger anhält oder von anderen schwerwiegenden Symptomen begleitet wird, sollten Betroffene einen Arzt oder Psychotherapeuten konsultieren.
