Heute ist der 16.04.2025
Datum: 16.04.2025 - Source 1 (https://www.sn-online.de/lokales/schaumburg/nenndorf/abnehmen-wie-daniel-wittlake-von-the-biggest-loser-zum-triathleten-wurde-SB4HDLX4S5B3PAKJQZMOXH5MS4.html):
- Daniel Wittlake gewann vor fünf Jahren die TV-Show „The Biggest Loser – Leben leicht gemacht“.
- Er nahm über 100 Kilogramm in fünf Monaten ab und erhielt 50.000 Euro Preisgeld.
- Trotz des Erfolgs hatte er gesundheitliche Probleme; ein Arzt riet ihm, mit einem Rollstuhl zur Show zu kommen.
- Wittlake berichtete von extremen Ess- und Sportgewohnheiten: 16 Stunden Sport täglich und kaum Nahrungsaufnahme.
- Er glaubt, dass das Abnehmprinzip der Show ungesund war und führte zu Herzproblemen.
- Nach der Show nahm er 30 Kilo wieder zu und fühlte sich gescheitert.
- Er erkannte, dass emotionale Probleme oft zu Übergewicht führen und dass es wichtig ist, die Ursachen zu bekämpfen.
- Wittlake betont die Bedeutung von Selbstwertgefühl, moderatem Sport und gesunder Ernährung.
- Er hat seitdem 80 Kilo abgenommen und mehrere Triathlon-Mitteldistanzen absolviert.
- Die meisten gesundheitlichen Beschwerden, bis auf Arthrose, hat er überwunden.
- Er arbeitet als Ernährungsberater und Fitnesstrainer und gibt seine Erfahrungen als Coach weiter.
- Trotz seiner positiven Entwicklung bereut er die Teilnahme an der Show nicht, empfiehlt sie jedoch anderen nicht.
Source 2 (https://www.fuersie.de/gesundheit/abnehmen/artikel/the-biggest-loser-diaet):
- Die "Biggest Loser"-Diät basiert auf bewusster Ernährung, mehr Bewegung und der Überwindung innerer Widerstände.
- Die TV-Show "The Biggest Loser" läuft seit 2009 auf Sat.1 und bietet übergewichtigen Kandidaten Unterstützung durch Experten.
- Jährlich bewerben sich 50 Personen um einen Platz im Abnehm-Camp.
- Die 12. Staffel der Show fand im Januar statt.
- Die Show fördert eine gesunde Lebensweise und räumt mit Diät-Mythen auf.
- Teilnehmer, die bis zum Finale die meisten Kilos verlieren, gewinnen 50.000 Euro und eine gesündere Lebensweise.
- Die Diät kann auch von Abnehmwilligen zu Hause angewendet werden.
- Wichtige Tipps der "Biggest Loser"-Diät:
- Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
- Frühstück mit Eiern oder Joghurt, Obst und Haferflocken.
- Vermeidung von Alkohol, zuckerhaltigen Getränken und Weizenmehlprodukten.
- Fokus auf proteinreiche Lebensmittel und Gemüse.
- Zucker und künstliche Süßstoffe vermeiden.
- Keine Nahrungsaufnahme drei Stunden vor dem Schlafengehen.
- Rezeptvorschläge: Blumenkohl-Curry, Quinoa-Salat, Kale Chips, Kirsch-Mandel-Flapjacks, Power-Bowl mit Birnen-Bratling.
- Bewegung im Alltag fördern, z.B. zu Fuß gehen, Fahrrad fahren, Treppen steigen.
- Sanfte Sportarten wie Spazierengehen, Fahrradfahren, Nordic Walking und Schwimmen sind empfehlenswert.
- Psychologische Aspekte des Essverhaltens sind wichtig; Stress und Frust können zu ungesundem Essen führen.
- Die Umstellung auf gesunde Ernährung erfordert auch eine Reflexion der eigenen Essgewohnheiten.
Source 3 (https://www.adipositas-stiftung.org/adipositas-und-psyche-eine-komplexe-komplikation/):
- Adipositas ist mit verschiedenen psychologischen Aspekten verbunden, die die Gewichtsentwicklung beeinflussen.
- Psychische Erkrankungen können mit Adipositas in Verbindung stehen.
- Abnehmen und langfristiger Abnehmerfolg stellen psychische Herausforderungen dar.
- Genetische Faktoren spielen eine wesentliche Rolle bei der Gewichtsentwicklung.
- Mehrere Gene sind an der Gewichtsentwicklung beteiligt, deren Variabilität schwer zu entschlüsseln ist.
- Gesellschaftliche und ökonomische Veränderungen, hoher Druck im Arbeits- und Familienleben, inaktiver Lebensstil und der Zugang zu energiedichten Nahrungsmitteln tragen zur Entwicklung von Übergewicht und Adipositas bei.
- Psychische Probleme können Hauptursachen für eine fehlgesteuerte Gewichtsentwicklung sein.
- Essen wird oft zur Bewältigung psychischer Belastungen genutzt.
- Übergewicht kann das Körperbild negativ beeinflussen und zu psychischen Störungen führen.
- Schlafstörungen und Schlafmangel fördern Gewichtszunahme.
- Niedriger sozialer Status ist häufig mit Ernährungsfehlern und Essstörungen verbunden.
- Endokrine Erkrankungen und bestimmte Medikamente (z.B. Antidepressiva, Kortison) können Gewichtszunahme verursachen.
- Diskriminierung von Menschen mit Übergewicht ist verbreitet, was zu einem Gefühl der Minderwertigkeit führt.
- Stigmatisierung kann zu vermehrtem Essen und einem Teufelskreis der Gewichtszunahme führen.
- Psychologische Betreuung kann helfen, Probleme zu besprechen und eigenverantwortlich gegen unkontrollierte Gewichtszunahme vorzugehen.